regeneracja po

[...] mi sie coraz latwiej. Wiec licze po cichu ze jednak cos te nogi urosna, ile to sie okaze bo to dopiero poczatek ale kazdy minimalmy progres cieszyl bedzie. Jutro wolne bo regeneracja musi byc ale Cardio na czczo wjedzie. Po treningu z braku laku wjechal taki mix %-) /SFD/2018/5/24/493d56d943b44b098f397a2b4ab51c2a.jpg Reszta to 3 posilki [...]

[...] dlugiej przerwie spalem jak na pierwsza nocke calkiem przyzwoicie. Wstawalem 3 x do kibla co 2h ale i tak nawet sie wyspalem. Po 6 godzinach myslalem czy nie wstac ale regeneracja u mnie zawsze byla problemem a ze mam okazje i moge to dospalem jeszcze prawie 2 godzinki :-)) Zonka obudzila mnie nie w humorze i moje pytanie od razu co [...]

[...] juz mega obolaly wiec czwartek zrobie Restday a w piatek wjada czworki. Jeszcze 2 dni w robocie i wolne do 06.01 wtedy bede mogl sie do porzadku skupic nad treningami i regeneracja bo z micha problemow nie ma :-)) Jeszcze z ciekawostek wczoraj potwierdzilo sie info z MN i Niemiecki zwiazek podniosl kwote za licencje startowa o dobre 80%. Do [...]

[...] jednym konkretnym dniu i starch wynikal z calkowitego braku checi do kontynuacji cwiczen na wiekszych ciezarach. Do 2 stycznia nie bede mial zadnego dostepu do silowni wiec regeneracja bedzie konkretna. No moze pobiegam sobie po lesie od czasu do czasu tylko Powrot do 15-10 -5 planuje z racji tego, ze jak sam pisales cykl trwa tak dlugo jak [...]

Wiek:18 Waga:65 Staz:11msc Cel: Glownie sila, oraz masa Dieta: B-130,W-390,T-80 Plan treningowy: Pon - Klata,plecy Wt - regeneracja Sr - Biceps,triceps Czw - Barki,przedramiona,nogi Pi - Biceps,triceps So - Klata,plecy Nie - regeneracja lub Po - biceps,triceps Wt - regeneracja Sr - klatka,plecy Czw - biceps,triceps Pi - barki,przedramiona,nogi So [...]

[...] są obciążające, więc dokładam machanie nóżką wg Obli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329089baf04400b4275bd5efa8d190.png Nie planuję konkretnej liczby dni treningowych, bo raczej regeneracja długo trwać nie będzie, więc jak mi się uda, to będę ćwiczyć, tak żeby znów się nic nie przeciążyło. Wczoraj ćwiczyłam jeszcze bez liczenia powtórzeń i bez planu, [...]

Aero rano przed pracą a posty klepie grubo po 3 rano :) jak ty to robisz :).gdzie regeneracja ? Pewnie na ladzie w pracy odsypiasz .hehe Szama jak zwykle pierwsza klasa. Te nalesniki to z farszem jakimś ? Pierogi - jadlby :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-16 23:04:36

[...] żołądkowi i trzustce itp itd. Nie przeplatałem do tej pory i to był błąd. Co do tego, czy nie będzie po tych 4 miesiącach powrotu do wyjścia: moim zdaniem nie, jeśli regeneracja nie siądzie. Mięśnie buduje się dużo wolniej, niż pali tłuszcz. W 8 tygodniu można zgubić (nie liczę 2-3 kg glikogenu z wodą) 4-5 kg tłuszczu. Wątpię, żebym [...]

Tak biłem się ostatnio z myślami, czy może sobie nie wziąć udziału w hot 60 challenge, ale dosłownie ledwo wyrabiam z regeneracją i ostatnią rzeczą jakiej potrzebuję, to maksowanie na przysiadach. Poniedziałek, dt 1. Bieganie rano 2. Trening siłowy: 1. Przysiad z tyłu 120/3 x 2, 130/2 x 3 (powtórka po piątku, tylko bez 140) 2. Wybicia rwaniowe [...]

Właściwie ten piątek można by przebolec pomimo nawału ciężkich ćwiczeń bo potem jest więcej przerwy , po srodzie faktycznie można nie zdążyć z regeneracja, pozostaje pozostawić i tez ryzykować brak wystarczającej regeneracji albo dać w poniedziałek, jeśli te dipsy są lżejsze niż w dzień gdy są robione ciężko to powinno być dobrze.

[...] calkowita odmowe posluszenstwa i chocby ciezar byl bajecznie maly to nie zrobimy wiecej, a przy okazji ciezar bedzie tu ogranicznikiem przy zalozonej liczbie ruchow. Z regeneracja - tu zgoda, ale w zasadzie diete trzeba kalibrowac caly czas - bez regul pod swoj cel treningowy. Trening silowy to nie tylko niskie zakresy :) osobiscie [...]

ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie [...]

Hubert -szczerze mówiąc, (w teorii) DC wydaje mi się jedynym sensownym treningiem high intensity, reszte można w kiblu spuścić. Lepiej się nie sugeruj, tym jak mi będzie szło, bo z moim podejściem do kwestii okołotreningowych to ja jestem w "alternatywnej drodze"8-) Za dużą wodą chwalą DC:-) Szprota - 5/3/1 robiłem nieprzerwanie przez 1,5 roku, [...]

Kumam,szczególnie kwestię myślenia o partii i wizualizacji :-) Kiedyś się w to bawiłem przed treningami i przed snem, dziwnie lepsza regeneracja była i mind-muscle. Ludzki organizm jest fascynujący ;-D Może trochę źle zadałem pytanie. Masz dwie opcje: 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak [...]

hantle, im wiecej tym lepiej. Split/FBW, to że jest dużo ćwiczeń izolacyjnych to też. Bardziej jednak chodzi o to że największe przyrosty siły czy masy są po ćwiczeniach złożonych. To one są najkorzystniejsze dla organizmu. Ćwiczenia izolacyjne to tak naprawdę kosmetyka. Dlatego każdy rodzaj treningu,niezależnie czy to FBW czy SPLIT powinien się [...]

Bardzo dobry produkt, smacznie się po nim śpi, dużo lepsza regeneracja, zaraz po treningu nie czułem zmęczenia, jak to wypiłem. Rozpuszczalność i smak na 5+ :) POLECAM.

PO WYPICIU TEGO ELIKSIRU ZERO ZMECZENIA PO TRENINGU SZYBKA REGENERACJA POLECAM

[...] nic pozadanego. Kiedy sa oznaki przetrenowania? to juz jest musztarda po obiedzie, dajesz do zrozumienia ze trzeba sie przetrenowac by moc sie regenerowac....co wiecej: regeneracja moze nastapic nawet i w trakcie planu, co czesto sie dzieje - slowo zwane zastojem. Dwie czysto hipotetyczne sytuacje: osobnik A cwiczy tymi samymi ciezarami caly [...]

[...] jak marsz naprzemiennie -hantle --3xc/s Chyba dopasowałem trening pod siebie:-) ,trenuję tym systemem 3-y tygodnie i po 4-rech treningach w tygodniu czuję porządne zmęczenie-sobota ,niedziela regeneracja i może rower --a w poniedziałek pełen energii znowu przystępuję do ćwiczeń 8-)--sądzę że to chyba tak powinno wyglądać w odczuciu i głowie :-))

[...] próby i jako dodatek do BB,wczoraj to odczułem po ciężkich treningach BB trudno w następny dzień pokusić się o dobry wynik --potrzebny jest jak myślę chociaż jednio dniowa regeneracja .Na pewno udział w takich zawodach uczy i podejścia do tego rodzaju sportu ,wymiana doświadczeń a raczej wysłuchanie innych z bogatszym doświadczeniem a [...]